讓腦袋「重新開機」開工收心有撇步

農曆春節假期的結束，讓每個人面臨到收心的困擾，衛生福利部八里療養院劉耿良師表示，不論是幾天的假期，小至週休二日、彈性休假，大至春節、不少人在假期之間，生活作息都會變得混亂，因此要如何收心，讓腦袋「重新開機」，在上班工作或開學的第一天，就能夠有穩定的表現，就是現代人的重要課題。

 

劉耿良心理師提供給民眾的幾個收心的撇步如下：

1. 安排完全的休息：大腦是全宇宙最複雜的有機體，負責各式各樣的挑戰，像是公司常規的工作、學校的大小考試。放假雖然要好好的玩，但在假期的最後一天，建議不要再安排遊玩的活動，讓自己真正的休息、像是找一家熟悉的咖啡廳看書、或在家裡最舒適的地方好好與自己對話，整理自己的思緒。更重要的是拋開電腦、手機，讓自己的大腦可以真的休息到，這樣，可讓自己充分獲得休息，也有助於收心。


2. 清淡的飲食：身心互為因果關係，身體會影響心靈，心靈也會影響身體；有些人壓力大時就會肚子痛、眼睛痠。故此，放假時不免有飯局聚餐、山珍海味，可能再加上酒精當飲料；但高熱量的飲食也會讓身體持續工作，以致雖然入夜後睡了很久，但身體沒有跟著休息，早上仍會覺得疲憊，吃不下早餐。故而建議在收假的前一天，開始改吃清淡的食物，讓腸胃也能得到休息。


3. 照顧自己的身體：除了清淡的飲食，照顧身體的另一個重點就是睡眠品質與適度的運動。雖然連假多日不用上班上課，但在睡眠衛生的概念仍建議不要熬夜，亦不要睡到過中午，儘量維持常態的生活作息；以免當真的要上工會調整不過來。適度的運動對自生理狀態的調節具有明顯的作用。慢跑或做一些簡單的健身有助於舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力，投入到新的工作。


4. 整理回憶：假期時多半會跟親友相聚同樂，必定會留下許多的照片和美好的回憶。除了在相聚時拍菜打卡，兌換贈品；建議在收假前一天的獨處時，可以試著整理照片、儲存備份。透過整理檔案的動作，讓自己慢慢轉換心情，象徵著假期的結束，回到自己的工作崗位。

 

新聞來源:
http://www.fingermedia.tw/?p=475710

發佈日期: 2017-02-02

新聞分類: #健康

新聞標籤: #讓腦袋「重新開機」開工收心有撇步 #衛生福利部八里療養院劉耿良師

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